家トレのたまてばこ

家トレのたまてばこ

からだの部位別のエクササイズを詳しく説明しています。
　

●全身
○正しい姿勢

●胸
○プッシュアップ
○フライ

●背中
○ワンハンドロウイング
○ベントリアレイズ

●肩
○サイドレイズ
○ショルダープレス

●脚・殿部
○スクワット
○ワンレッグ・スクワット
○レッグアダクション
○レッグアブダクション
○ヒップエクステンション

●腕
○リバースプッシュアップ
○アームカール

●腹
○クランチ＆シットアップ
○ツイストクランチ
○レッグレイズ

●腰
○ヒップリフト
○バックエクステンション
○グッドモーニング

●ふくらはぎ
○カーフレイズ

初心者向けの、基本的なホームトレーニングプログラムを紹介しています。

●筋力アップ編

○初心者プログラムA
○初心者プログラム効果UP
○初心者プログラムB
○初級プログラム
○中級プログラム／上半身
○中級プログラム／下半身

●体力アップ編

○初心者プログラムA
○初心者プログラム効果UP
○初心者プログラムB
○初級プログラム
○中級プログラム／サーキット

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