今週のエクササイズ/背中

右脚を一歩前に出し、右手は肘を伸ばしたまま、椅子の背にそえます。（壁や柱を利用する場合も、背筋を伸ばして前傾姿勢をとります。）左手はペットボトルの袋を持ち、肘を伸ばして下に垂らします。袋が床につかないように、持つ位置を工夫しましょう。
1.	脇を締めながら肘を真上に引き上げる。（こぶしが腰の位置にくるように）
2.	ゆっくりと、腕を伸ばしながら元に戻す。左側も同様に行う。
ワンポイントアドバイス
●	前傾姿勢の時に背中が丸くならないように注意しましょう。
●	肘を引き上げるとき、腰を回さないように注意しましょう。