リズムに合わせて、元気よく／lesson1

のぶさんの簡単エクササイズ

ペットボトルでリズム体操は、
運動が苦手？体力に自信のない人も、リズムにのって楽しく全身運動ができます。
みなさんが気になる、二の腕、下腹、脇腹を引き締めるエクササイズもあり、
しかも、エアロビクスのような有酸素運動の効果もあります。

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	★呼吸は、カウントが奇数（1、3、5、7）で吐き、偶数（2、4、6、8）で吸います。 ★エクササイズ中は、お腹をへこませるように力を入れ、背中を伸ばすように意識しましょう。

★関節に違和感や痛みのある方は、ご遠慮下さい。
★エクササイズ中に、違和感や痛みを感じたら、即座に中止して下さい。